Na UFCD de Movimentação de Cargas: conceitos e prevenção, falámos sobre ginástica laboral. Quisemos saber um pouco mais sobre o tema e vejam o que descobrimos.
O que é ginástica laboral? E quais os seus benefícios?
Como o próprio nome já diz, é a ginástica realizada no ambiente laboral, ou seja, no próprio posto de trabalho ou em algum espaço físico da empresa. A ginástica laboral é uma série de exercícios de curta duração, entre 10 e 15 minutos, que envolve técnicas de alongamento da cabeça, tronco e membros superiores e inferiores, e técnicas de respiração. Durante os exercícios é trabalhada a perceção corporal, reeducação de postura e compensação muscular.
A ginástica laboral apresenta baixa intensidade e tem como objetivo melhorar a saúde dos colaboradores. Além disso é indicada para:
· Melhorar o sistema cardíaco, respiratório e esquelético;
· Reduzir a sensação de fadiga e esgotamento ao fim do dia;
· Combater doenças ocupacionais (como LER/DORT, stress, depressão e ansiedade);
· Aumentar a atenção e a concentração;
· Melhorar a consciência corporal (melhora do condicionamento físico, flexibilidade, coordenação e resistência);
· Minimizar a monotonia, sensação de tédio e infelicidade;
· Descontrair e melhorar a disposição.
Adorámos descobrir todos estes benefícios e quisemo-los experimentar, e então demos uma caminhada até à Santa Bárbara e fizemos o circuito de máquinas de manutenção física. Foi uma manhã relaxante que nos deixou muito felizes e com uma melhor disposição.
Formandos do Curso 1 “Auxiliar de Serviços Gerais II”
Raquel Santos, Formadora da A2000
